terça-feira, 26 de março de 2013

Zinco

O Zinco é o segundo mineral mais importante no homem,após o ferro.
Ele compete com o cálcio ,o fósforo e o cobre ao ser absorvido no estômago.

Perde-se o Zinco pelo suor , pela ingestão de álcool,pelo estresse e em casos de queimaduras .
Encontramos o zinco nas ostras,ricota,fígado,leite,ovos,arroz integral e amendoim.

O Zinco atua na fertlidade,paladar,olfato e visão.

Age também na memória,na liberação do hormônio do crescimento , na formação dos ossos e no produção de colágeno.


Equilibra a função da insulina favorescendo o emagrecimento.

segunda-feira, 25 de março de 2013

ALIMENTOS QUE DEIXAM A PELE BRONZEADA


ALIMENTOS QUE DEIXAM A PELE MAIS BRONZEADA

 

 

NO VERÃO TODAS AS MULHERS QUEREM TER A PELE MAIS BRONZEADA. O CUIDADO COM O SOL EXCESSIVO  ENTRE 10 E 16 HORAS É FUNDAMENTAL PARA A BELEZA E MANUTENÇÃO DA PELE SAUDÁVEL SEM RUGAS E SEM RESSECAMENTOS.

 

   OS PRINCIPAIS ALIMENTOS QUE AUXILIAM O BRONZEADO SÃO:

 

1-CENOURA

2- ABÓBORA

3-MANGA

4- DAMASCO

5-PAPAIA

6-ESPINAFRE

7-MANGA

8-BRÓCOLIS

9- BATATA DOCE

10- CAJU

11- MELANCIA
12-MELÃO
13- TOMATE
14-PIMENTÃO AMARELO E VERMELHO
15-LARANJA

 

ESTES ALIMENTOS SÃO RICOS EM BETACAROTENO QUE SE TRANSFORMA EM VITAMINA A.ELES FAVORESCEM O TONALIDADE BRONZEADA DA PELE SE EXPOSTA AO SOL.

 
DICAS: 1-USE PROTETOR SOLAR PELO MENOS A DE 20 FPS A CADA 2 HORAS

 
              2- TOME UM SUCO DE 2 OU TRÊS FRUTAS ANTES DA EXPOSIÇÃO SOLAR.

 

               EX:LARANJA ,TOMATE E PAPAIA.

                 MELÃO ,MELANCIA E CAJU

                 DAMASCO,MANGA E CENOURA.
 

              3- COMA SALADAS COM TOMATE,CENOURA ,PIMENTÃO.

             4- ESPINAFRE OU BRÓCOLIS PELO MENOS 1 X DIA.
 
              5-ABÓBORA REFOGADA OU EM FORMA DE PURÊ 3X SEMANA.

              6-BATATA DOCE SUBSTITUE A BABATA INGLESA.

               

Vitaminas do Complexo B

As Vitaminas do Complexo B têm as funções as mais variadas.


 A Biotina também chamada de vitamina H,evita o embranquecimento e queda dos cabelos.Fortalece unhas fracas e auxilia no diabetes ,obesidade e depressão.Suas fontes alimentares são:fígado,arroz integral,sardinha,gema de ôvo e couve-flor.

A Colina cuja fonte são os ovos,germem de trigo,peixes ,fígado ,couve -flor e amendoim pode tratar doença de Alzheimer,falta de memória, arteriosclerose, obesidade e fadiga crônica.

A PABA é parte do ácido fólico,encontrada no fígado, cereias integrais e ovos pode evitar o embranquecimento e queda dos cabelos, a infertilidade , o vitiligo e a esquizofrenia.


quinta-feira, 21 de março de 2013

Edema versus potássio

O potássio  juntamente com o sódio dá a homeostase das células e seu equilíbrio na entrada e saída de  água. Para cada 9 partes de potássio devemos ter quatro de sódio.


A falta de potássio em corredores ,altetas ,desnutridos e pessoas que suam muito pode ser  a causa do edema generalizado .

Excesso de diurese durante o período menstrual pode levar a caimbras e  contrações musculares.

A reposição pode ser dar com água de côco,hidratantes isotônicos,limonada,amendoim,espinafre,abacate,couve-flor, leite ,cebola,laranja  e batatas.

Lembre-se que tanto o excesso de sódio(sal) quanto a fata de potássio podem ser causadores de edema.

Fique atento!

terça-feira, 19 de março de 2013

Coma mais proteínas

Os carboidratos são calmantes do cérebro especialmnete os açúcares.Para ficar com a mente alerta evite doces,chocolates,biscoitos,balas refrescos ,sucrilhos ,pães e arroz branco e massas.

Se você quizer ficar alerta coma proteínas como frutos do mar,peito de peru,iogurtes desnatados,carnes vermelhas magras e leite desnatado.

Para neutralizar os efeitos dos carboidratos no cérebro coma proteinas assocada á els durante às refeições.

Basta um pouco  de leite ,iogurte ,atum ,peito de peru ou frango e cane vermelha associada ao carboidrato para reduzir os efeitos da sonolência causada pelo neurotransmissor cerebral  serotonina

sexta-feira, 8 de março de 2013

Hidratação da Pele em Grávidas

Existem vários produtos contraindicados nas grávida para a pele.

Sabemos que a pele do abdomem deve ser hidratada para evitar as estrias tão desagradáveis.

Creme à base de vitamina E,óleo de jojoba, óleo de macadâmia,óleo de framboesa e óleo de uva
podem auxiliar a amnutenção da pele macia e sedosa.

A harmonização do fluxo de água da pele corrigida através das aquaporines da pele que fazem a irrigação dos tecidos do corpo pode ser feita com compostos proteicos associados aos creme sem contraindicação na gravidez

quinta-feira, 7 de março de 2013

AQUAPORINES

As Aquaporines são canais de proteínas que fazem a irrigação dos tecidos do corpo e principalmente da pele.Quando elas estão diminuídas elas favorecem a secura da  pele e as rugas.A


A produção de aquaporine na pele diminue com a idade chegando a uma queda  de 40 % após os 40 anos de idade.

A aquaporine 3 é específica da pele e é uma das responsáveis pelo envelhecimneto cutâneo precoce.

Ao ativar a aquaporine 3 há um aumento da hidratação local e estímula da formação de ácido hialurônico.

quarta-feira, 6 de março de 2013

GOJIBERRY

Gojiberry é uma fruta originária da China riquíssima em antioxidantes.

Tem o ORAC(ação antioxidante) maior que as uvas vermelhas,a amora,o morango e a framboesa.

Apresenta proteção do Sistema Imunológico aumentando a atividade das células T citotóxicas e a capacidade de fagocitose dos macrófagos.

Pode  bloquear o ciclo de proliferação celular de tumores em laboratório pois promove a apoptose(morte celular)

segunda-feira, 4 de março de 2013

Coma certo e mantenha seus cabelos e unhas saudáveis




O cabelo e unhas são o retrato da boa alimentação e do equilíbro entre o meio externo e interno.

Fatores como álcool ,fumo ,drogas ,sol em excesso,hipotitroidismo e estresse podem ser contribuentes da queda dos cabelos e da fraqueza das unhas.

Corrigir estes farotes e alimentar-se com alcelga ,pepino, acerola ,batata,feijão,,ôvo,amendoim e leite pode ser a solução mais acessível e funcional para estes males.

A solução pode estar na feira ou nos mercados.Repita sempre estes alimentos e verá a diferença em um a dois meses.