O Zinco é o segundo mineral mais importante no homem,após o ferro.
Ele compete com o cálcio ,o fósforo e o cobre ao ser absorvido no estômago.
Perde-se o Zinco pelo suor , pela ingestão de álcool,pelo estresse e em casos de queimaduras .
Encontramos o zinco nas ostras,ricota,fígado,leite,ovos,arroz integral e amendoim.
O Zinco atua na fertlidade,paladar,olfato e visão.
Age também na memória,na liberação do hormônio do crescimento , na formação dos ossos e no produção de colágeno.
Equilibra a função da insulina favorescendo o emagrecimento.
DRA SYLVANA BRAGA- CLINICA GERAL ,REUMATOLOGISTA,ORTOMOLECULAR,ANTIENVELHECIMENTO, FISIATRA,MEDICINA ESTÉTICA,GERIATRA.AUTORA DO LIVRO DIETA ORTOMOLECULAR O SEGREDO DE ENVELHECER COM SAÚDE
terça-feira, 26 de março de 2013
segunda-feira, 25 de março de 2013
ALIMENTOS QUE DEIXAM A PELE BRONZEADA
ALIMENTOS QUE DEIXAM A PELE MAIS BRONZEADA
NO VERÃO TODAS AS MULHERS QUEREM TER A PELE MAIS BRONZEADA.
O CUIDADO COM O SOL EXCESSIVO ENTRE 10 E
16 HORAS É FUNDAMENTAL PARA A BELEZA E MANUTENÇÃO DA PELE SAUDÁVEL SEM RUGAS E
SEM RESSECAMENTOS.
OS PRINCIPAIS
ALIMENTOS QUE AUXILIAM O BRONZEADO SÃO:
1-CENOURA
2- ABÓBORA
3-MANGA
4- DAMASCO
5-PAPAIA
6-ESPINAFRE
7-MANGA
8-BRÓCOLIS
9- BATATA DOCE
10- CAJU
11- MELANCIA
12-MELÃO13- TOMATE
14-PIMENTÃO AMARELO E VERMELHO
15-LARANJA
ESTES ALIMENTOS SÃO RICOS EM BETACAROTENO QUE
SE TRANSFORMA EM VITAMINA A.ELES
FAVORESCEM O TONALIDADE BRONZEADA DA PELE SE EXPOSTA AO SOL.
EX:LARANJA
,TOMATE E PAPAIA.
MELÃO
,MELANCIA E CAJU
DAMASCO,MANGA E CENOURA.
3- COMA
SALADAS COM TOMATE,CENOURA ,PIMENTÃO.
4-
ESPINAFRE OU BRÓCOLIS PELO MENOS 1 X DIA.
5-ABÓBORA REFOGADA OU EM FORMA DE PURÊ 3X SEMANA.
6-BATATA
DOCE SUBSTITUE A BABATA INGLESA.
Vitaminas do Complexo B
As Vitaminas do Complexo B têm as funções as mais variadas.
A Biotina também chamada de vitamina H,evita o embranquecimento e queda dos cabelos.Fortalece unhas fracas e auxilia no diabetes ,obesidade e depressão.Suas fontes alimentares são:fígado,arroz integral,sardinha,gema de ôvo e couve-flor.
A Colina cuja fonte são os ovos,germem de trigo,peixes ,fígado ,couve -flor e amendoim pode tratar doença de Alzheimer,falta de memória, arteriosclerose, obesidade e fadiga crônica.
A PABA é parte do ácido fólico,encontrada no fígado, cereias integrais e ovos pode evitar o embranquecimento e queda dos cabelos, a infertilidade , o vitiligo e a esquizofrenia.
A Biotina também chamada de vitamina H,evita o embranquecimento e queda dos cabelos.Fortalece unhas fracas e auxilia no diabetes ,obesidade e depressão.Suas fontes alimentares são:fígado,arroz integral,sardinha,gema de ôvo e couve-flor.
A Colina cuja fonte são os ovos,germem de trigo,peixes ,fígado ,couve -flor e amendoim pode tratar doença de Alzheimer,falta de memória, arteriosclerose, obesidade e fadiga crônica.
A PABA é parte do ácido fólico,encontrada no fígado, cereias integrais e ovos pode evitar o embranquecimento e queda dos cabelos, a infertilidade , o vitiligo e a esquizofrenia.
quinta-feira, 21 de março de 2013
Edema versus potássio
O potássio juntamente com o sódio dá a homeostase das células e seu equilíbrio na entrada e saída de água. Para cada 9 partes de potássio devemos ter quatro de sódio.
A falta de potássio em corredores ,altetas ,desnutridos e pessoas que suam muito pode ser a causa do edema generalizado .
Excesso de diurese durante o período menstrual pode levar a caimbras e contrações musculares.
A reposição pode ser dar com água de côco,hidratantes isotônicos,limonada,amendoim,espinafre,abacate,couve-flor, leite ,cebola,laranja e batatas.
Lembre-se que tanto o excesso de sódio(sal) quanto a fata de potássio podem ser causadores de edema.
Fique atento!
A falta de potássio em corredores ,altetas ,desnutridos e pessoas que suam muito pode ser a causa do edema generalizado .
Excesso de diurese durante o período menstrual pode levar a caimbras e contrações musculares.
A reposição pode ser dar com água de côco,hidratantes isotônicos,limonada,amendoim,espinafre,abacate,couve-flor, leite ,cebola,laranja e batatas.
Lembre-se que tanto o excesso de sódio(sal) quanto a fata de potássio podem ser causadores de edema.
Fique atento!
terça-feira, 19 de março de 2013
Coma mais proteínas
Os carboidratos são calmantes do cérebro especialmnete os açúcares.Para ficar com a mente alerta evite doces,chocolates,biscoitos,balas refrescos ,sucrilhos ,pães e arroz branco e massas.
Se você quizer ficar alerta coma proteínas como frutos do mar,peito de peru,iogurtes desnatados,carnes vermelhas magras e leite desnatado.
Para neutralizar os efeitos dos carboidratos no cérebro coma proteinas assocada á els durante às refeições.
Basta um pouco de leite ,iogurte ,atum ,peito de peru ou frango e cane vermelha associada ao carboidrato para reduzir os efeitos da sonolência causada pelo neurotransmissor cerebral serotonina
Se você quizer ficar alerta coma proteínas como frutos do mar,peito de peru,iogurtes desnatados,carnes vermelhas magras e leite desnatado.
Para neutralizar os efeitos dos carboidratos no cérebro coma proteinas assocada á els durante às refeições.
Basta um pouco de leite ,iogurte ,atum ,peito de peru ou frango e cane vermelha associada ao carboidrato para reduzir os efeitos da sonolência causada pelo neurotransmissor cerebral serotonina
sexta-feira, 8 de março de 2013
Hidratação da Pele em Grávidas
Existem vários produtos contraindicados nas grávida para a pele.
Sabemos que a pele do abdomem deve ser hidratada para evitar as estrias tão desagradáveis.
Creme à base de vitamina E,óleo de jojoba, óleo de macadâmia,óleo de framboesa e óleo de uva
podem auxiliar a amnutenção da pele macia e sedosa.
A harmonização do fluxo de água da pele corrigida através das aquaporines da pele que fazem a irrigação dos tecidos do corpo pode ser feita com compostos proteicos associados aos creme sem contraindicação na gravidez
Sabemos que a pele do abdomem deve ser hidratada para evitar as estrias tão desagradáveis.
Creme à base de vitamina E,óleo de jojoba, óleo de macadâmia,óleo de framboesa e óleo de uva
podem auxiliar a amnutenção da pele macia e sedosa.
A harmonização do fluxo de água da pele corrigida através das aquaporines da pele que fazem a irrigação dos tecidos do corpo pode ser feita com compostos proteicos associados aos creme sem contraindicação na gravidez
quinta-feira, 7 de março de 2013
AQUAPORINES
As Aquaporines são canais de proteínas que fazem a irrigação dos tecidos do corpo e principalmente da pele.Quando elas estão diminuídas elas favorecem a secura da pele e as rugas.A
A produção de aquaporine na pele diminue com a idade chegando a uma queda de 40 % após os 40 anos de idade.
A aquaporine 3 é específica da pele e é uma das responsáveis pelo envelhecimneto cutâneo precoce.
Ao ativar a aquaporine 3 há um aumento da hidratação local e estímula da formação de ácido hialurônico.
A produção de aquaporine na pele diminue com a idade chegando a uma queda de 40 % após os 40 anos de idade.
A aquaporine 3 é específica da pele e é uma das responsáveis pelo envelhecimneto cutâneo precoce.
Ao ativar a aquaporine 3 há um aumento da hidratação local e estímula da formação de ácido hialurônico.
quarta-feira, 6 de março de 2013
GOJIBERRY
Gojiberry é uma fruta originária da China riquíssima em antioxidantes.
Tem o ORAC(ação antioxidante) maior que as uvas vermelhas,a amora,o morango e a framboesa.
Apresenta proteção do Sistema Imunológico aumentando a atividade das células T citotóxicas e a capacidade de fagocitose dos macrófagos.
Pode bloquear o ciclo de proliferação celular de tumores em laboratório pois promove a apoptose(morte celular)
Tem o ORAC(ação antioxidante) maior que as uvas vermelhas,a amora,o morango e a framboesa.
Apresenta proteção do Sistema Imunológico aumentando a atividade das células T citotóxicas e a capacidade de fagocitose dos macrófagos.
Pode bloquear o ciclo de proliferação celular de tumores em laboratório pois promove a apoptose(morte celular)
segunda-feira, 4 de março de 2013
Coma certo e mantenha seus cabelos e unhas saudáveis
O cabelo e unhas são o retrato da boa alimentação e do equilíbro entre o meio externo e interno.
Fatores como álcool ,fumo ,drogas ,sol em excesso,hipotitroidismo e estresse podem ser contribuentes da queda dos cabelos e da fraqueza das unhas.
Corrigir estes farotes e alimentar-se com alcelga ,pepino, acerola ,batata,feijão,,ôvo,amendoim e leite pode ser a solução mais acessível e funcional para estes males.
A solução pode estar na feira ou nos mercados.Repita sempre estes alimentos e verá a diferença em um a dois meses.
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